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Alimentos en Colon Irritable

Muchas personas sufren del Colon.  Alimentos que producen irritación, alimentos que generan alergias, falta de fibra, una flora desequilibrada o simplemente falta de agua pueden ser las primeras causas que hay que revisar e intentar corregir.  Las siguientes listas e alimentos pueden ayudarte e superar los problemas del colon.

Alimentos que pueden Irritar el Colon (1) (2): 

  • Los que contienen Fructosa, como: Durazno, Pera, Manzana, Ciruela
  • Los que contienen Sorbitol, como: Chiclets, Mentas dietéticas
  • Jaleas Dietéticas
  • Chocolate
  • Café

Alimentos que pueden provocar síntomas de Colon Irritable (2)(3): 

  • Maíz
  • Trigo
  • Lácteos
  • Café
  • Chocolate
  • Papas
  • Cebolla
  • Cítricos

Alimentos que habrá que consumir con cautela si sufres de Colon Irritable (4)(5):

  • Soya
  • Huevo
  • Maíz
  • Ciruela pasa
  • Fuentes de sorbitol

Alimentos recomendables para reducir la sintomatología del SCI (2)(3):

  • Salvado de arroz
  • Sardinas en tomate
  • Salvado de trigo
  • Caballa
  • Fríjoles con jengibre
  • Anchoas
  • Sopa de zanahoria con arroz
  • Arenque
  • Torta de tapioca o casabe
  • Trucha
  • Plátano
  • Jugo de Coco
  • Sopa de lentejas
  • Naranja
  • Mazamorra de arroz
  • Banano
  • Nuez de nogal
  • Menta o Yerbabuena
  • Linaza
  • Regaliz
  • Atún en agua
  • Té verde

Casi todas las personas que siguen estas recomendaciones mejoran sensiblemente y dejan atrás este molesto Síndrome.  Esperamos sinceramente que tu seas una más de ellas.

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Director Médico de Vitapp.

Médico de la Universidad del Rosario de Bogotá. Dedicó 9 años de su vida a la investigación en el área de la Inmunogenética y la Biología Molecular, en Harvard.

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