Tiempo de lectura: 2 minutos

Las personas que sufren de cansancio, de tensión arterial alta, de calambres, de dolores musculares, de muchos otros síntomas, a menudo sólo necesitan corregir deficiencias de algunos minerales.  Los problemas por falta de Potasio van desde la Infección renal y la Cistitis, pasando por la Hipertensión Arterial y los Calambres.  La siguiente lista muestra cuántos miligramos de Potasio aportan 100 gramos de cada alimento (1).

  • Fríjoles pintados                     1300
  • Fríjoles negros                           355
  • Germen de trigo                        842
  • Cacahuetes                                 705
  • Espinacas                                   633
  • Aguacate                                    600
  • Soya o soja                                  515
  • Sésamo (ajonjolí)                      468
  • Nueces                                         441
  • Banano                                        396
  • Acelgas                                        379
  • Alcachofa                                    370
  • Calabaza (zucchini)                  350
  • Berros                                          330
  • Zanahoria                                   323
  • Col de Bruselas                          389
  • Brócoli                                         317
  • Papas                                           328
  • Setas (champiñones)                370
  • Melón                                           309
  • Fresas                                           292
  • Apio                                              287
  • Tomates                                       220
  • Sandía                                           116

Una persona normal necesita entre 1,800 y 5,625 miligramos de Potasio diarios.  Ahora que sabes dónde encontrar el potasio en los alimentos, asegúrate de comer algunos de ellos cada día.

Otros relacionados

Director Médico de Vitapp.

Médico de la Universidad del Rosario de Bogotá. Dedicó 9 años de su vida a la investigación en el área de la Inmunogenética y la Biología Molecular, en Harvard.

Te puede interesar:  Dieta para combatir la Hipertensión

Deja un comentario

Su correo electrónico no será publicado.

También te puede interesar

Leer más