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El 100% de las migrañas son alérgicas.

Una vez que entiendas la diferencia entre la causa, que generalmente es una alergia a un alimento y el detonador (aquel alimento que dispara el síntoma) puedes resolver este molesto problema para siempre.  Ayuda agregarle un par de suplementos, como los de Magnesio y Melatonina, pero en esencia, casi todos nuestros usuarios se han mejorado del todo con una dieta que les ayuda a eliminar los alimentos alergenos y los disparadores (1)(2)(3).

¿Cómo seguir esta dieta?

Elimina todos los alimentos de la lista “evitar” durante 21 días.  Observa cómo te sientes durante este tiempo y cómo van cambiando los ataques de migraña.  Luego reintroduce un sólo alimento de la lista prohibida el día 22 y cómelo varias veces al día durante 2-3 días, y observa los cambios.  Luego sigue con otro alimento.  Si tienes síntomas, puedes dejar de comer el alimento en seguida…y anotar cuáles te provocan reacciones en el cuerpo (migraña, estreñimiento o diarrea, fatiga, sueño, dolor, etc.)   Escribe en un diario tus hallazgos.

Al final sabrás el efecto que cada alimento tiene en tu caso.  Te darás cuenta que unos son alimentos disparadores y otro u otros la fuente del problema.  Si dejas de comer los alimentos que te causan alergia, con mucha probabilidad podrás eventualmente volver a comer los alimentos disparadores, sin que te causen migraña.

Esta es la guía de alimentos para todos los casos de migraña conocidos:

EvitaConsume
Trigo (alergeno)
Naranjas
Huevos
Te (disparador)
Café (disparador)
Chocolate (disparador)
Lácteos
Azúcar de caña (reducir dulces y harinas) (disparadores)
Levadura
Alimentos que causen alergias conocidas
Alimentos con aditivos: Vinos rojos (disparadores)
Cerveza
Quesos curados
Salsas
Yogurt
Tocino
Glutamato monosódico
Nitrato de sodio
Aspartame
Carnes enlatadas
Carnes procesadas (embutidos) Alimentos fritos
Frutas
Vegetales
Legumbres
Jengibre
Aguacate
Aceite de oliva
Harina de linaza
Nueces y semillas secas
Soya (leche de soya, en grano o granos tostados)
Lentejas
Granos enteros
Arroz integral
Cebada
Cacahuetes
Bananos
Pescados
Carne de res (magra) Aves de corral
Pavo
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Observa e identifica los alimentos que causan o desencadenan las crisis de migraña y evita su consumo.

Health Coach del Institute for Integrative Nutrition de New York. Maia ayuda a las personas a encontrar un mejor equilibrio en salud y bienestar trabajando a través del estilo de vida y los problemas de la dieta de manera integral.

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