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Sugerencias generales para disminuir la toxicidad y las exposiciones químicas nocivas

Ciertos productos químicos del aire o aplicados a la piel pueden ser absorbidos por el cuerpo y pueden causar daño a las células y a los órganos.  Pueden causar inflamación y aumentar la producción de radicales libres del cuerpo, lo que aumenta la probabilidad de desarrollar problemas de salud crónicos.

Comida

  • Cambia tus compras y el consumo de alimentos a lo orgánico cuando sea posible.  Es muy importante que los productos lácteos sean orgánicos (leche, queso, yogur, helados, etc.).
  • También es deseable que sean orgánicas la carne de pollo y los huevos de gallinas camperas.
  • Reduce el consumo de grandes peces (pez espada, atún, etc.), ya que su carne contiene más mercurio.
  • Compra fresas y manzanas orgánicas, y revisa los sitios web del Grupo de Trabajo Ambiental o de Consumer Reports para estar al día sobre cuáles frutas y verduras deberían escogerse orgánicas (1).

Productos

  • Compra los productos de limpieza y otros productos para el hogar más naturales que puedas encontrar.
  • Evita rociar pesticidas o herbicidas en tu casa.
  • Para el cabello (incluyendo champú y colores) busca productos sin alcohol, lauril sulfato de sodio, parabenos, ftalatos u otros productos petroquímicos.  Revisa tus páginas amarillas locales y revistas para ver si hay una peluquería orientada al medio ambiente en tu área.
  • Evita el uso de aerosoles para el cabello.
  • Evita los perfumes u otros productos para la piel o el cabello que usen fragancias sintéticas (2).

Cuidado de tu piel y maquillaje

  • Usa maquillaje y cremas para la piel bajos en toxinas (evita los productos con: ftalatos, parabenos, propilenglicol, alcoholes y fragancias)(3).  En general, los productos de cuidado de la piel de las tiendas de alimentos naturales sin los ingredientes anteriores constituyen una apuesta más segura. Considera usar cremas antioxidantes en la piel: productos poco solventes con CoQ10 (4), vitamina C (5), posiblemente DMAE (6) y escualeno botánico (7).

Desodorantes y Antitranspirantes

  • Evita desodorantes y antiácidos que contengan aluminio.  Dado que casi todos los antitranspirantes contienen aluminio, puede ser aconsejable reducir su uso al mínimo o dejar de utilizarlos del todo (8)(9).
  • En tiendas naturistas puedes encontrar desodorantes más naturales.
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Agua

  • El agua puede traer muchas toxinas y por lo tanto el consumo regular de agua sin filtrar puede contribuir significativamente a aumentar la carga tóxica de tu cuerpo.
  • La calidad del agua varía de una ciudad a otra, pero lo mejor en general es filtrar el agua del grifo con un filtro de carbón de varias etapas o un filtro de ósmosis reversa.
  • Trata de evitar el agua embotellada en recipientes de plástico blando pues los plásticos a menudo se filtran en el agua.  Elimina el uso de botellas de agua de plástico (y menos si han estado en un vehículo al calor) (10).
  • Reduce el uso de contenedores plásticos deportivos para el agua.
  • Aguas minerales en botellas de vidrio son generalmente seguras.
  • Bebe aproximadamente 6-8 vasos de agua o líquidos saludables cada día.  Utiliza vidrio,cerámica o metal cuando sea posible.
  • Filtra el agua de la ducha con el fin de limitar tu exposición a hidrocarburos clorados.

Plásticos

  • Los plásticos pueden perturbar las hormonas en tu cuerpo.
  • Evita las botellas de plástico y recipientes con los números 3, 6 y 7 en la parte inferior.  Estos son los que más pueden lixiviar plásticos a la comida, el jugo o el agua que contienen.
  • Compra jugos y agua en recipientes de vidrio cuando sea posible.
  • Evita el PVC.
  • No uses el microondas con envases plásticos.
  • Reduce el lavado en caliente de los recipientes de plástico.
  • Reduce el uso de envolturas adhesivas de vinilo; trata de usar envolturas de papel.
  • Cambia tus recipientes de plásticos por unos de vidrio (10).

Cuidado Dental

  • Escoge una pasta dental sin fluor (11).
  • Consigue una segunda opinión sobre los tratamientos de conductos.
  • Evita los empastes de amalgama de mercurio (12).
  • Evita en lo posible tener dos metales diferentes en dientes adyacentes.
  • Escoge un dentista que esté al tanto de opciones saludables -quizás un dentista holístico u orientado biológicamente- que no te aplique nuevos empastes de mercurio.
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Hogar

  • Usa sólo productos verdes y bajos en VOC en una remodelación o una nueva casa.
  • Evita comprar muebles hechos con aglomerados o compra muebles usados ​​pues con el tiempo ya han perdido los contaminantes.
  • Deja las ventanas abiertas en un vehículo nuevo hasta que salga buena parte de los contaminantes.
  • Usa un filtro de aire, tal como un filtro HEPA o un filtro de carbón para limpiar el aire de residuos.
  • Reduce al mínimo la cantidad de alfombras comunes en tu casa, o usa alfombras naturales.
  • Evita el uso de pesticidas en tu casa.

Remodelaciones en el Hogar o la oficina

  • Escoge una alfombra o tapete con bajo VOC o mejor, con ningún VOC (13).
  • Reduce el área con alfombra y elige maderas duras, pero no laminados (evita el Aglomerado, por ejemplo).
  • Quítate los zapatos en la puerta para reducir los productos químicos y pesticidas en interiores.
  • Evita el formaldehído de urea en los productos de construcción.
  • Cambia el filtro de tu caldera cada 3 meses, usando el mejor filtro antialérgico de caldera que encuentres.

Los campos electromagnéticos

  • Si sufres de dolor de cabeza o dolor regional, disminuye la exposición a los campos electromagnéticos de bajo nivel.
  • Reduce al mínimo el uso del teléfono celular.
  • Reduce el uso de teléfonos móviles en casa y haz llamadas por los teléfonos fijos (no uses el inalámbrico).
  • Aleja el radio reloj de la cabecera de tu cama.
  • Pide que midan los campos electromagnéticos en un coche nuevo antes de comprarlo (14).       

Sitios Web de Referencia: www.ewg.org                 www.watoxics.org

IFM Patient Toolkit

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Director Médico de Vitapp.

Médico de la Universidad del Rosario de Bogotá. Dedicó 9 años de su vida a la investigación en el área de la Inmunogenética y la Biología Molecular, en Harvard.

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