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Esta es una guía de alimentos que ayuda a combatir la migraña y que además puede reducir la inflamación en varios de tus órganos.

La causa de la migraña suele ser una alergia a un alimento (1)

Nuestras defensas rodean todo el tubo digestivo, y se activan cada vez que entran en contacto con alguno de los alimentos que son alérgenos porque reaccionan a ellos.  Esta reacción produce inflamación, dolor y está en la base de muchas enfermedades.

Luego de tres semanas ejerciendo esta dieta, descubre qué alimentos te hacen daño. Requiere decisión, pero muchos síntomas serios mejoran notoriamente en siete días o antes.

Evita los alimentos que no estén en esta lista 

 Alimentos con efectos curativosComer librementeEstá bien de vez en cuando
Alternativas a los lácteosLeche de cocoQueso de cabra
Queso de oveja
Leche de Cabra
Leche de almendras casera
Leche de arroz integral
Leche de avena
BebidasAgua de la llave
Agua de Manantial, arroyo o nacedero (sin tratar)
Agua en botella de vidrio
Agua filtrada
Infusiones de frutas
Infusiones de hierbas
Café en grano o molido
Té verde
EndulzantesEstevia (endulzante)Xilitol
Erytriol
Dátil
Banano
FrutasAceituna
Kiwi
Limón verde
Mandarina
Mango
Manzana
Naranja
Agraz
Arándano azul o Blueberry
Frambuesa
Fresa
Mora
Uchuva
Uva
Banano
Granadilla
Guanábana
Melón
Papaya
Piña
Pitaya
Sandía
Zapote
Ciruela
Curuba
Durazno
Maracuyá
Papayuela
Pera
Tomate de Arbol
Toronja
Feijoa
Guayaba
Granos o CerealesAvena integral o en hojuelas
Salvado de avena
Amaranto o Bledo
Arroz integral
Quinua
Salvado de arroz
Grasas y Aceites VegetalesAceite de aguacate
Aceite de coco
Aceite de inchi
Aceite de linaza
Aceite de oliva
Aguacate
Aceite de ajonjolí
Otros aceites vírgenes
Hierbas y EspeciesCúrcuma
Genjibre
Anís
Calendula
Echinacea
Albahaca
Sábila
Cidrón
Limonaria
Menta
Toronjil
Yerbabuena
Perejil
Boldo
Canela (Ceylon, no Cassia)
Cilantro fresco (hojas)
Comino
Cúrcuma
Laurel
Orégano
Pimientas
Romero
Sal marina (sin aditivos)
Tomillo
Vainilla
HongosOrellanaChampiñón
LácteosYogurt hecho en casa
Yogurt Industrial, natural sin azúcar
LegumbresFríjoles
Alverja
Garbanzo
Habichuela
Lentejas
Otras legumbres
MisceláneaHarina de Linaza
Lecitina
Levadura de Cerveza
Polen
Propóleo (propolis)
Chocolate amargo (70% o más)
Aceite de hígado de Bacalao
Ají (chile)
Encurtidos caseros (todos)
Germinados (de todos)
Vinagre de cidra (manzana)
Vinagre hecho en casa
Miso
Mostaza (Dijon, etc)
Vinagre de frutas
Guía de alimentos esenciales para la Migraña
Alimentos con efectos curativosComer librementeEstá bien de vez en cuando
Nueces y SemillasAlmendra
Coco
Marañón
Nuez de Brasil
Nuez de Nogal
Pecana
Semilla de calabaza
Semilla de cáñamo índico (hemp)
Semilla de girasol
Semilla de mostaza
Semilla de sésamo o Ajonjolí
Semillas (mayoría)
Proteína AnimalConejo
Cordero
Pavo
Pollo
Cerdo
Chicharrón
Res o ternera
Otros mariscos
Langosta
Manteca (de cerdo)
Camarón
Otros pescados
Atún
Mero
Salmón
Tilapia
Arenque
Sardina
Vegetales (no tubérculos)Ajo
Cebolla blanca
Cebolla larga o verde
Cebolla roja
Bróccoli o brécol
Col
Coliflor
Repollitas de Bruselas
Ahuyama
Alcachofa
Berenjena
Calabacín
Calabaza
Cilantro
Cocombro
Espárrago
Hinojo
Jengibre
Okra o Candia
Pepino Cocombro
Pepino de rellenar (caihua)
Rábano
Remolacha
Ruibarbo
Tomate
Zanahoria
Zucchini
Nopal
Poc Choi (Bok Choy)
Repollo chino
Guisante
Vegetales con almidónArracacha
Batata/Camote/Boniato
Ñame
Olluco (cubio, chugua, ruba)
Papa amarilla
Plátanos
Vegetales de Hoja VerdeAcedera
Acelga
Apio
Arrúgula
Berro
Col rizada
Endivia
Escarola
Espinaca
Hoja de Diente de león
Hojas de Mostaza
Lechuga
Vegetales marinosAlga Arame
Alga Dulse
Alga Hijiki
Alga Kombu
Alga Nori
Alga Wakame

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Health Coach del Institute for Integrative Nutrition de New York. Maia ayuda a las personas a encontrar un mejor equilibrio en salud y bienestar trabajando a través del estilo de vida y los problemas de la dieta de manera integral.

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