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4 pasos que te ayudarán a tener una mejor digestión y a prevenir enfermedades

Tiempo de lectura: 3 minutos

Nuestro sistema digestivo es el encargado principal de todas nuestras funciones internas y de que todo reaccione correctamente.  Cuando algo no anda bien envía diversas señales o alertas que debemos atender porque algo realmente se encuentra fuera de su equilibrio.

La falta de una correcta digestión puede producir diferentes problemas como la mala asimilación de los nutrientes, diarrea y/o estreñimiento, pesadez o cansancio, bajos niveles de vitaminas, entre otras.

Muchas veces en nuestro organismo pueden existir parásitos u hongos, deficiencia de ácido gástrico, baja producción de bilis y otros elementos que pueden dañar el buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo; esto se ve reflejado en el estreñimiento, dolores estomacales, cólicos, síntomas respiratorios y hasta dolores en las articulaciones y músculos.

Un sistema digestivo que funcione correctamente es fundamental para una buena salud.  De hecho, los problemas con el tracto gastrointestinal pueden causar más que dolores de estómago, estreñimiento y/o diarrea y pueden ser la base de otros problemas de salud crónicos que parecen no estar relacionados con la salud digestiva, incluyendo enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide y la diabetes tipo 1, problemas de la piel tales como el eczema y el acné rosácea, y las enfermedades del corazón (para sólo nombrar unas pocas).

¿Cómo podemos hacer frente a todo lo que puede ir mal “ahí abajo”? Existe un programa utilizado por la Medicina Funcional cuando existen problemas crónicos intestinales; te puede conducir a una mejoría espectacular en los síntomas, incluso a la resolución completa del problema.

Sigue estos pasos durante el tiempo en que realizas la dieta para eliminar el estreñimiento

Remueve:

Elimina bacterias o parásitos. Al consumir un té de Berberis aquifolium (uva de Oregon), eliminarás las bacterias o parásitos que interrumpen en el sistema digestivo y producen dolor (1).

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Eliminar hongos. Toma el extracto de semilla de toronja para eliminar hongos que posiblemente habiten dentro de tus intestinos.  Así lograrás evitar enfermedades y grandes molestias (2).

Reemplaza:

Ácido gástrico.  Con el limón o el vinagre de cocina, toma una copita pura o disuelta en agua antes de cada comida.  Ayudará a reponer el ácido clorhídrico de tu estómago, esencial para que la digestión realice su perfecto funcionamiento (3).

Estimula la producción de Bilis.  Haz un té con alcachofa o de boldo y bébelo 3 días a la semana, empieza cada día con un vaso de agua caliente o tibia con el zumo de un limón (4).  Come alimentos fermentados o toma un suplemento de probióticos de buena calidad.  Elimina el azúcar y toda la comida procesada.

Repone la Betaína.  Consume remolacha 1 vez al día; puede ser cruda, cocinada o en jugos.  Otras opciones altas en Betaína son la espinaca, la quinua y el amaranto.  Le ayudará a tu organismo a reponer la Betaína que es necesaria para procesar grasas.

Aporte de Papaína, Actinidina y Bromelina.  Toma una porción de papaya, kiwi y piña cada día.

La piña es una de las mejores fuentes conocidas de bromelina, una enzima altamente anti-inflamatoria que ayuda a digerir proteínas.  La bromelina se puede tomar en forma de suplemento también, hasta 500 mg con las comidas.

La papaína, la enzima digestiva de la papaya, ayuda el cuerpo a desintoxicarse, limpiar la sangre y es de gran ayuda para la digestión.  La papaya alivia el estreñimiento..

Reinocular

Aporte de Probióticos.  Compra 1 frasco de Acidophilus o de cualquier mezcla de probióticos, ayuda a equilibrar la flora intestinal mejorando su funcionamiento natural (5).  Toma 1 píldora con cada comida por 1 mes y evalúa.

Aporte de fibra.  El consumo de frutas, vegetales, avena en hojuelas y linaza molida aporta una gran cantidad de fibra ayudando a una perfecta función intestinal (6).

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Consume varias porciones de fruta y verduras cada día

Consume 1 porción de avena en hojuelas al día

Consume 3 cucharadas altas de linaza molida cada día

Ver más sobre las variedades de fibra 

Repara

Aporte de Omegas.  Opta por consumir diariamente tahini, aguacate, nueces, semillas, algas y aceite de oliva, aportan omegas que alimentan la flora y células intestinales ayudando a la digestión.

Aporte de L-Glutamina.  El consumo diario de pescado, huevos, repollo, espinaca, perejil y fríjoles aporta el aminoácido L-Glutamina que interviene en la composición de las proteínas ayudando a reparar las células intestinales.

Aporte de Zinc.  Los alimentos como la carne de cordero, semillas de calabaza, garbanzos, cocoa y el marañon aportan Zinc que ayuda a reparar las células intestinales; pero no es fácil obtener una cantidad adecuada sin un suplemento.

Aporte de Ácido Pantoténico.  Toma 1 cucharada al día de levadura de cerveza; contiene Acido Pantoténico el cual ayuda al cuerpo a descomponer y utilizar los alimentos y que a su vez, repara las células intestinales (7).

¿Qué obtendrás si sigues estas recomendaciones?

Si realizas algunos de los puntos anteriores, podrás tener un alivio extraordinario del estreñimiento, eliminando dolores estomacales y otros síntomas de índole alérgica como respiratorios, en la piel o incluso articulaciones y músculos.

Nota: Esta guía produce una mejoría duradera de todos los síntomas.  Si en tu caso persisten los gases y el molesto estreñimiento, necesitas buscar otras causas y sospechar de otras enfermedades

Director Médico de Vitapp.

Médico de la Universidad del Rosario de Bogotá. Dedicó 9 años de su vida a la investigación en el área de la Inmunogenética y la Biología Molecular, en Harvard.

2 Comentarios
  1. Marcela Mendoza 9 meses ago
    Reply

    Hola
    Quiero ensayar pero donde consigo varios de los productos que mencionan aca.

    Saludo,

    • Vitapp 9 meses ago
      Reply

      Hola Marcela,

      A continuación, mencionaremos varias opciones para cada función que requiere ayuda. Puedes elegir la que prefieras, pues hay personas que deciden usar exclusivamente la comida para intentar mejorar, mientras que otras personas no les parece mal usar suplementos o incluso medicamentos para solucionar sus problemas de salud.

      Remover microorganismos, se puede hacer con: Berberina (Es un alcaloide que se encuentra en muchas plantas, incluyendo Hydrastis canadensis (sello de oro), Coptis chinensis (Coptis o hilo dorado), Berberis aquifolium (uva de Oregón), Berberis vulgaris (agracejo) y Berberis aristata (agracejo indio). Nosotros recetamos la Berberina-500® de Thorne, pero no se consigue en el país. Con las que se consiguen no tenemos experiencia.

      Probablemente sea más práctico y efectivo para eliminar parásitos tomar el medicamento Secnidazol x 500 mg. 1 caja de 4 comprimidos. Se toman 2 g en una sola dosis (se recomienda tomar 2 comprimidos en un tiempo de comida y los otros 2 en otro tiempo), todo en un solo día. 

      Para reducir la población de hongos (y tratar la candidiasis intestinal, frecuentemente la causa de flatulencias) se formulan 4 comprimidos de Fluconazol por 150 mg, que se toman en una sola dosis.

      Para Reponer ácido clorhídrico, en el país existe un suplemento que contiene clorhidrato de betaína, pepsina, zinc y vitamina C (Gastroessens®, de Nutrabiotics, y se consigue llamando al laboratorio para entrega a domicilio). La deficiencia de ácido puede ser leve o severa y uno puede averiguar con exactitud cuánto ácido necesita agregarse al estómago con cada comida, pero lo más práctico puede ser comenzar con 1 o 2 cápsulas con cada comida principal. Se puede tomar casi indefinidamente, pero lo más probable es que con unas pocas semanas el estómago produzca más ácido por su cuenta y no se requiera suplirlo.

      Para Reponer enzimas digestivas, puede probarse desde el antiguo medicamento Pankreoflat (170/80) que viene en tabletas recubiertas, hasta cualquiera de los suplementos de enzimas digestivas que hay en el mercado: asegúrese de que estas enzimas contengan al menos lipasa, proteasa y amilasa. Nosotros frecuentemente formulamos Enzimax®, del laboratorio America Healthy, que se consigue en muchas tiendas naturistas.

      Para Reponer sales biliares recomendamos gotas de un Extracto de Alcachofa y Boldo® (los de los laboratorios Labfarve y Funat son de buena calidad).

      Para Reinocular probióticos existen muchas opciones: nosotros usamos la mezcla que produce Nutrabiotics llamada Probioessens®. Recomendamos consumir un sobre diario por pocos días a la vez.

      Como fuentes de Omegas, Complejo B, Zinc y Glutamina, alimentos esenciales para Reparar la mucosa del intestino, usamos cualquiera de los suplementos que hay en el mercado. Hay formulaciones muy buenas, como el Omegaessens® de Nutrabiotics, el Complejo B® de Solgar y el Neuressens® de Nutrabiotics.

      Debe recordarse que casi todos estos compuestos pueden reemplazarse por alimentos adecuados: las enzimas por remolacha, papaya, kiwi y piña, las gotas de alcachofa y boldo por el mismo boldo y la alcachofa, el ácido por limón, los probióticos por alimentos fermentados, los omegas por linaza molida, el complejo B por levadura de cerveza.

      Si esta información no es suficiente, el mejor camino es que pidas una cita con nuestro médico –especialista en Medicina Funcional- y te entregue la mejor estrategia para mejorar tu problema de salud, si es el caso puedes llamar al Tel: + (571) 524 54 74 – Cel: (314) 395 36 47, estamos ubicados en la Carrera 16 Nro. 82-29, Consultorio 202 / Bogotá – Colombia.

      Cordialmente
      Iván Yunis
      Director médico, Vitapp

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